為期6周的肌力訓練課表，以經過了第一週，
這課表一週練習5天，一天只有兩個動作，
一個主要訓練動作，一個次要輔助動作
上半身訓練量較大，過程以不借力、不拱腰來發展純肌力為主
不知道是拉肚子的關係，還是太久沒做超過3RM的次數
在連續訓練的時候，身體覺得有點疲勞，希望下週身體可以慢慢適應
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